Центр «Семья» г.Самара

Помощь которую можете оказать Вы!

centr7ya — Wed, 27 Sep 2017 04:35:49 GMT

Форум: Ваша помощь
Автор темы: centr7ya
Автор последнего сообщения: ametist_555
Количество ответов: 1

ВЫХОД ИЗ ДЕПРЕССИИ:

centr7ya — Mon, 07 Jul 2014 10:08:28 GMT

Питание

Пища влияет на настроение человека. Это связано с тем, что некоторые продукты влияют на выработку в мозге химических веществ, которые определяют наше настроение и поведение.

Наибольшее влияние на настроение оказывают углеводы. Попадая в организм, углеводы запускают цепь химических реакций, в результате которой в мозг попадает много триптофана. Триптофан превращается в серотонин, который и улучшает наше настроение. Но не все углеводы действуют одинаково. Фрукты, например, не обладают таким эффектом. Фруктоза не запускает цепь реакций, приводящих к образованию серотонина.

А что же действует?
Хлеб из муки грубого помола. Представьте себе спортсменов, которые хотят выиграть эстафету. Большинство продуктов питания содержат одну или более из 20 различных аминокислот, молекулы которых содержатся в животных и растительных белках, необходимых для нашего здоровья. Подобно спортсменам, аминокислоты соревнуются между собой, пытаясь быстрее других попасть в мозг. Попадая в мозг, триптофан активизирует уровни серотонина, вещества, успокаивающего и улучшающего работу мозга. Но съесть хлеб нужно до обогащенных белком мяса или сыра. Это позволяет триптофану попасть в мозг, прежде чем мозг будет наводнен другими аминокислотами.
Мясо индейки богато тирозином. Тирозин - аминокислота, повышающая уровень допамина и норадреналина в мозге, что в свою очередь повышает энергию и скорость реакции. Хорошими заменителями являются мясо тунца и курица.
Говядина. У людей, соблюдающих диету с низким содержанием холестерина, может возникнуть дефицит железа в организме, что вызывает чувство усталости и плохое настроение. Железо поддерживает насыщенность клеток организма кислородом и таким образом заряжает его энергией.
Вода. При обезвоживании уменьшается поступление крови к органам тела и работа организма замедляется. Если пить достаточно воды каждый день, это поможет избавиться от сонливости. Взрослому человеку следует выпивать от восьми до десяти стаканов воды в день. Содержащие кофеин напитки и кофе не могут служить заменителем воды. Они нередко действуют как мочегонное и усугубляют обезвоживание организма.
Бананы. Дефицит магния в организме и стресс так тесно связаны, что некоторые врачи и диетологи советуют людям, ведущим напряженную жизнь, добавлять в рацион такие богатые магнием продукты, как бананы. Ученые также обнаружили, что повышенное потребление магния снижает возбудимость и способствует улучшению сна. Если вы не любите бананы, то помните, что другими хорошими источниками магния являются орехи, фасоль, листовая зелень и проросшие зерна пшеницы.
Апельсины и грейпфруты. Недостаток в пище витамина С замедляет способность организма усваивать железо, которое необходимо для борьбы с усталостью.
Шоколад. Одни специалисты считают, что, как и многие сладкие углеводы, шоколад может оказывать благотворное действие на настроение. Другие полагают, что кофеин и подобные ему вещества, содержащиеся в шоколаде, играют роль стимуляторов.
Кофе. Кофеин, содержащийся в одной-двух чашках кофе, придает энергичность и ясность мысли в течение 2 часов. Но большее количество кофеина может привести к усталости и раздражительности.
Острый перец. Капсаицин, вещество, придающее перцу острый вкус, стимулирует нервные окончания во рту, вызывая ощущение жжения. В ответ на это мозг выделяет эндорфины, естественные вещества, повышающие настроение.

Зависимость от интернета

centr7ya — Fri, 17 Feb 2012 20:01:55 GMT

В последнее время появилась новая психологическая проблема: неконтролируемая потребность находиться все время в режиме on - line («на линии»). Некоторые психологи считают, что она сродни наркотической зависимости. Другие полагают, что ей присущи качества, характерные для расстройства влечений (неспособность контролировать свои импульсы). А многие отмечают, что эта тенденция напоминает зависимое расстройство личности, разве что в данном случае индивидуум крайне зависим от компьютерного пространства и многочисленных коллег-пользователей, постоянно добиваясь их общества, руководства, одобрения и опасаясь разлуки с ними. Жертвы этой зависимости тратят до 60 часов в неделю на путешествия по сети, особенно на групповые беседы, знакомства через электронную почту или на хитроумные компьютерные игры (Murray, 1996). Для некоторых Интернет — конгломерат компьютерных сетей, охватывающий весь мир, — стал своего рода черной дырой. Они описывают свою потребность быть «на линии» как наваждение, которому непреднамеренно принесли в жертву свою работу, образование, друзей, даже супругов. Особенно остро стоит эта проблема, по-видимому, у студентов высших учебных заведений.

Я впервые познакомился с компьютером в 1991 году во время обучения в университете. Однажды я случайно обнаружил, что могу отправлять короткие послания студентам других университетов и даже людям в Америке и других экзотических странах, таких как Мексика и Финляндия! Это стало для меня переломным моментом, и я начал проводить необычно долгие периоды времени «на линии». Это произошло в начале моего последнего года обучения. Я стал все реже и реже появляться на занятиях и, как можно легко предположить, полностью провалился на экзаменах. Но меня это не особенно волновало, поскольку у меня была Сеть, благодаря которой я завел множество друзей как «на линии», так и вне ее, включая свою тогдашнюю подругу, поэтому жизнь была не такой уж плохой.

С тех пор я научился отслеживать некоторые вещи и не предаваться бесконечным компьютерным разговорам. Моя жизнь по-прежнему в некоторых отношениях порочна, но я все же чувствую в себе чуть большую способность ее контролировать. Я больше не прилипаю покорно к экрану в 4 часа утра, ведя беседы о чем-то, что мне вовсе неинтересно, но все-таки заставляю себя лечь спать (анонимный автор, 1996).

Подобно этому человеку, все большее число пользователей становятся пленниками социального мира Интернета. «Переговорные комнаты» (chat rooms) позволяют пользователям компьютеров «разговаривать» с другими пользователями по всему миру 24 часа в сутки 365 дней в году. Группы любителей новостей (news groups) позволяют пользователям отправлять послания и получать на них ответы в непрерывном коммуникационном режиме. Эти услуги дают людям возможность выстроить собственный социальный мир — заполненный знакомыми, близкими друзьями и романтическими отношениями.

Исследовательница Кимберли С. Янг (Young, 1996) изучила 496 людей, которые активно пользуются услугами on - line . Она относила их к зависимым от Интернета, если они на протяжении 12-месячного периода удовлетворяли четырем или более критериям из нижеследующих.

1. Чувствовали себя слишком поглощенными Интернетом.

2. Нуждались в том, чтобы проводить все большее количество времени в Интернете для получения удовлетворения.

3. Были не способны контролировать свое пользование Интернетом.

4. Испытывали беспокойство или раздражение, когда пытались оторваться от Интернета.

5. Использовали Интернет как средство бегства от проблем или улучшения своего настроения.

6. Лгали членам семьи или друзьям, скрывая то, сколько времени они заняты Интернетом.

7. Рисковали из-за Интернета утратой значимых отношений, работы, учебных или профессиональных возможностей.

8. Продолжали возвращаться к Интернету даже после того, как тратили чрезмерные суммы денег на оплату интернетовских услуг.

9. Становились замкнутыми, когда не имели возможности пользоваться Интернетом.

10. Оставались «на линии» дольше, чем они первоначально планировали.

Янг обнаружила, что почти 80% испытуемых были зависимыми от Интернета. Учитывая размах этой проблемы, сейчас организуется все больше консультативных программ и семинаров, особенно в студенческих городках. Но одним из наиболее популярных терапевтических подходов являются группы поддержки, аналогичные Анонимным алкоголикам, — некоторые из них, как это ни парадоксально, функционируют в Интернете. Например, Группа поддержки при Интернет-зависимости (Internet Addiction Support Group) привлекла много подписчиков, которые признают свою проблему, поддерживают друг друга и обмениваются методами ее преодоления (Murray, 1996). Некоторые психологи сравнивают эту методику с «проведением встречи общества Анонимных алкоголиков в баре» (Orzack, 1996). Однако другие указывают, что многие Интернет-зависимые пользователи не способны надолго оторваться от своих компьютеров, чтобы посетить какой-нибудь традиционный лечебный центр.

Поиск жителей Микрорайона

centr7ya — Thu, 17 Nov 2011 10:34:10 GMT

Форум: Микрорайон Озерный Самара
Автор темы: centr7ya
Автор последнего сообщения: centr7ya
Количество ответов: 0

Для тех кому нужна помощь.

centr7ya — Wed, 05 Oct 2011 05:47:09 GMT

Форум: Ваша помощь
Автор темы: centr7ya
Автор последнего сообщения: centr7ya
Количество ответов: 9

Мероприятия в рамках программы

кутуп — Fri, 03 Jun 2011 12:29:21 GMT

Форум: "Самара - детям: мы разные - мы равные"
Описание темы: отчеты о прошедших мероприятиях
Автор темы: кутуп
Автор последнего сообщения: кутуп
Количество ответов: 4

Как мужчине пережить беременность

centr7ya — Tue, 17 May 2011 07:42:21 GMT

Правду говорят некоторые молодые люди, что лучше один раз родить, чем каждый день бриться. Но ещё более верным будет утверждение, что лучше родить самому, чем без потерь для собственных нервов и терпения вынести беременную жену!

Блиц-опрос

Когда жене придёт в голову мысль, что пора бы уже и расширять семью, и, не дай бог, ей не повезет увидеть две полоски на тесте на следующий день, то нужно готовиться к лавине вопросов. Жена будет интересоваться у Вас, почему у неё не получается уже целый месяц, а у тех, кто даже не хочет детей в данное время, бац! и беременна? Вы должны будете привыкнуть по нескольку раз в день уверять, что не бросите её, даже если она вдруг не сможет иметь детей. В самом тяжёлом случае Вам придётся сдать анализы, чтобы провериться, можете ли Вы стать отцом.

Две полоски
И вот наконец-то у Вас «получилось». Если Вы за долгие недели планирования ещё не знаете, что обозначают две полоски, то Вам обеспечена смертельная обида. В идеале неплохо после радостного известия от жены начать прыгать от счастья с ней на руках. Если Вам это не под силу, то, по крайней мере, удержитесь от вопроса «А от кого?»: Вам ведь дорог Ваш сервиз и все тарелки, которые есть в доме. Да, кстати, если Вы ещё официально не муж, то приготовьтесь к этому. Женщине свойственно искать для себя опору, которая ей очень понадобится в то время, когда она не сможет «забивать мамонта» для себя и ребёнка, поэтому, в большинстве случаев, она будет стремиться сделать Вас этой опорой официально.

Если Вы думаете, что показать нечеловеческий восторг при виде положительного теста – это самое сложное, то Вы очень сильно ошибаетесь!

Если Ваша любимая будет страдать токсикозом (а, скорее всего, будет!), то Вам тоже придется несладко. Конечно, мучения будущего отца будут заключаться только в моральной поддержке, а так же в ранних пробуждениях, чтобы найти в холодильнике какой-то йогурт и дать жене до того, как она встанет с постели.

Лимонное мороженое в 3 часа ночи? Легко!
В те моменты, когда Вашу подругу жизни не будет мучить токсикоз, она будет капризничать. Да-да, и не вздумайте сказать ей, что желание малосольных огурчиков или апельсинов именно здесь и сейчас – это капризы. Вам тут же прочитают лекцию, что эти внезапные желания – на самом деле удовлетворяют потребности ребёнка, и направлены на пополнение в организме веществ, которых не хватает именно ребёнку. И не поверите, она будет права! Это доказано учёными, но это никак не смягчает Вашего положения: придётся-таки вставать в 3 часа ночи и ехать именно за тем лимонным мороженым, которое она когда-то ела в другом конце города. И не факт, что по приезду Вы не получите истерику, что надолго её оставили, именно когда она так хотела….жареной картошки!

Вы не любите и не понимаете женские слезы? Вы ещё не видели слёз! Да, она будет плакать по любым трогательным и трагическим для неё поводам: от умиления при виде детских вещичек в журналах для мамочек, от грусти, что Вы собираетесь кушать мясо курочки, которая могла бы иметь цыплят, от того, что Вы её не любите, а Вы будете её успокаивать. Да-да, лучше уж успокаивать, чем удивляться и недоумевать, Вам же лучше, честно говорю! Иначе обвинения в непонимании её тонкой душевной организации и новый поток слёз Вам обеспечен.

Без вины виноват
Где то в последней части беременности остерегайтесь давать ей в руки деньги. Всё, абсолютно всё, уйдёт на чудесные кофточки для малыша, чудо-подогреватели бутылочек, прелесть какие чепчики, большинство из которых так и не будет использовано по назначению. А ещё у женщин в этот период зарождается инстинкт гнездования. Поэтому, если не хотите, чтобы она затеяла и не закончила ремонт, разумеется, оставив его Вам, то найдите книжку по вышиванию, или технике пэчворка, или макраме – словом чего-то такого, что хоть немного отвлечет её от покраски окон или смены рам на балконе.

В этот же период стоит воздерживаться от высказывания, кого же Вы больше всего хотите: мальчика или девочку. Не дай Бог УЗИ покажет не тот пол, который Вы «озвучили», а Вы осмелитесь не выражать бурного восторга от результатов УЗИ….

В общем, Вы уже и так виноваты, дорогой будущий отец, и в том, что не смотрите на неё с былым вожделением, и не разделяете восторга от детских кофточек и штанишек, так что не старайтесь раздражить её ещё больше, просто скажите, что любите и мальчика и девочку в равной степени.

Непосредственное приближение отцовства
Последние дни до родов Вы будете жить на пороховой бочке. Не факт, что слова «Кажется это оно!» Ваша супруга произнесет один раз. И каждый раз Вы будете экстренно паковать вещички, мчаться в роддом, а потом, узнав, что тревога ложная, пить пиво, чтобы хоть немного расслабиться…

Скажу одно, я не представляю, как отцы находятся рядом с рожающей женой. Женщина, по крайней мере, может попрыгать на мячике, чтобы уменьшить боль, накричать на всех вокруг, тужиться и иметь хоть ложное, но убеждение, что она контролирует процесс. А вот мужчина не сможет сделать ничего, и ощущает себя беспомощным, не сумев уменьшить боль и помочь любимой женщине. Так что я мысленно даю медаль всем мужчинам, присутствующим на родах жён, без шуток!

Трёхдневная отсрочка
Итак, всё произошло: Вы уже отец, уже ощущаете гордость, что у Вас замечательный ребёнок, уже можете самодовольно поглядывать на бездетных парней, но ещё не познали все тяготы отцовства. Вы ещё не знаете, что такое смена памперсов, подогрев бутылочек среди ночи и долгие часы бесцельного движения по квартире с укачиваемым ребёнком по ночам. Так что пока можете праздновать и наслаждаться отцовством, которое показало Вам только одну сторону медали. Правда, если у Вас есть старшие дети, то оторваться по полной не получится, но, тем не менее, три дня для наслаждения у Вас есть. А потом у Вас будут счастливые и трудные моменты, и первые шаги, и первое «папа», и вполне уже обрисованная благополучная старость с гарантированным стаканом воды…

Автор: Артем Бестов

Секреты счастливых семей

centr7ya — Tue, 17 May 2011 07:40:13 GMT

Оказывается, чтобы сделать свою семью счастливой, надо приложить совсем немного усилий — как минимум 5 раз в неделю собираться всем вместе, чтобы поужинать. И при этом выключать телевизор!

У Лизы и Майка Никкель из Канзаса есть такое правило — каждый вечер за ужином они и трое их детей рассказывают по 2 истории — самое положительное и самое отрицательное событие за день. Слишком сложно? Зато уводит разговор в сторону от банального "как-дела-все-хорошо".

"Мы никогда не задаем вопросы, требующие ответа да или нет", — говорит глава семьи, Майк. — "Надо построить беседу так, чтобы все захотели высказаться". Сами о том не подозревая, супруги Никель применяют на практике основные рекомендации психолога Барбары Керр (Barbara Kerr) из Канзасского университета, на протяжении нескольких лет изучавшую психологию счастливых семей .
Все счастливые семьи счастливы одинаково

Исследование Барбары Керр доказало то, о чем Толстой писал еще 120 лет назад: все счастливые семьи счастливы одинаково. И "одинаковость" эта в следующем:

Во всех счастливых семьях есть традиция собираться вечером за ужином для общения. Общаться можно на любые темы — обсуждать новости , события за день, или поступить так, как делается в семье Никкель. Есть только 2 условия — такие "посиделки" за ужином, согласно исследованию Мириам Вайнштейн (Miriam Weinstein), психолога и автора книги "Удивительная сила семейных трапез", должны происходить не реже, чем 5 раз в неделю. И телевизор на время ужина лучше выключать! Если вы поглощены сериальными страстями на экране телевизора, разговор "по душам" за ужином никогда не состоится!

Преимущества совместных семейных ужинов огромны, считает Барбара Керр. Во-первых, это помощь детям, овладевающим языком . Им, конечно, надо читать книжки, но с ними надо и разговаривать — а когда еще это делать, как не во время ужина! Во-вторых, такие семейные ужины дают чувство семейной сплоченности. Даже если за ужином обсуждается крайне неприятная ситуация, у членов семьи остается уверенность, что вместе можно преодолеть трудные времена.
В который раз доказано — счастье не в деньгах

У счастливых семей есть и другие отличительные особенности. Любопытно, что они не связаны ни с экономическим статусом семьи , ни с положением в обществе, ни с религиозной или этнической принадлежностью членов семьи.

Помимо дел, связанных с заботой о детях, у матери и отца в счастливых семьях обязательно есть свои собственные увлечения. Так, в семье Никкель, Майк иногда ходит играть в футбол с друзьями. И Лиза считает, что "детям идет только на пользу, если они видят, что родители не отказываются ради них от своих интересов".

У каждого члена счастливой семьи в доме есть свой уголок, где можно побыть в одиночестве. И есть место, где семья традиционно собирается вместе — чаще всего это кухня.

В счастливой семье очень мало жестких правил поведения . И чем меньше, тем лучше! "В несчастных семьях правило изобретается для любого пустяка", — считает Керр.

Оба родителя в счастливой семье работают — неважно, в офисе или из дома. Детям позволяется брать на себя ответственность — особенно за пределами дома. Даже в подростковом возрасте они зачастую путешествуют в одиночку.

Ну, и конечно, в счастливой семье, как и в любой другой, не обходится без конфликтов — но все члены семьи уверены — какой бы силы этот конфликт ни был, семья не развалится!